瑜珈达人进！！！帮推荐一款瑜伽！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 18:59:07
最好可以买得到光盘或者可以下载

我需要收紧减肥以后的赘肉（超级松），排排毒（我也不知道专业术语是什么，就是把不好的脏东西代谢出去），提升气质，修长身形，美化线条，改善气色

护肤不是有一个密集护理吗？我想问一下，瑜珈可不可以密集的做，就是早上一次，睡觉前一次？？？另外，做完瑜伽多久以后可以洗澡？多久以后可以睡觉？可不可以搭配纤体产品？

网友可以找找美体方面的瑜珈光盘，

　　排毒方面的可以看看健康或养生类瑜珈光盘

　　瑜珈练习最好有规律性的进行，早上晚上都可以进行

　　，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。

　　此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。
　　需要提醒练习者，不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止。

　　更多瑜珈知识，可以登陆 www.52yoga.net

　　瑜珈爱好者交流社区 bbs.17yoga.net

霎哈嘉瑜伽，纯公益，全免费，一如阳光雨露。

瑜珈是一种养生和修心的锻炼方式，其美容纤体的效果并不十分明显。 清晨太阳升起时和傍晚太阳落山时是练习瑜珈的最佳时期。练完半小时后便可洗澡，两小时后才能睡觉，睡觉前如果能冥想十分钟左右效果更佳。

流水瑜伽 不错 有需要M我