高中生的我这样吃增肥吗？那我该怎样吃？

^_^高一学生就想减肥了吗，我觉得你早餐还好，鸡蛋是需要吃的，可以把油饼换成菜包，再加上一碗粥，早上吃多点没关系，很容易消耗的 有条件的话吃全麦面包，没有就吃包子把
大概在第二节课间吃个水果，这样，不至于中午吃好多，至于中午我觉得你吃的也有点少，中午，不管是菜肉还是饭都要吃个八分饱左右，一味的不吃肉身体需要的营养会达不到，也可以吃米饭的哦
大概三点半左右时候喝杯酸奶，补充一下能量，后面的课才有精力上啊，晚餐清淡一点就好，喝粥，吃点菜就可以了，还有就是睡前四个小时最好不要吃东西了

少食多餐是很好的方法，还有，建议你不管是早上或者下午随便选个时间去慢跑把，不仅减肥而且让人精力充沛，对学习也好哦，像我这样的方法下来，你肯定会瘦的，而且脸色会很好看呢
偶然的零食不会影响减肥成果的，只要不要暴就可以了

健康!
营养还不够!

缺少:豆类食物
水果和汤!

少吃油炸,煎烤类!

豆奶.豆浆.豆腐.豆干.加如你的食谱
把汤和水果也加入!

水果和汤-科学是饭前吃!
牛奶-科学是睡前喝!助眠!

零食晚餐后别吃!
要吃就吃水果和奶!

你现在正在发育期
吃饭的营养还是很重要的
对肉类蛋白质，脂类及碳水化合物的补充也是很重要的
早晚一定要吃好
午饭也要吃饱，最好蔬菜，肉类，谷类都能补充掉
如果想减肥，晚上少吃点，可以吃点水果，酸奶，或是你所说的煎饼，但是最好在晚上6点之前吃，这样如果稍胖可以减肥，不胖的话也可以维持体型，而且对肠胃比较好
对了，早上起来可以喝点盐水或是蜂蜜水，对肠胃和排便都很有好处

这个年龄，要好好享受青春，别一味想到减肥上了^ ^

先来计算下你食物的卡路里吧！~
一个鸡蛋70卡，一个带油的小饼130卡，和一包蒙牛的牛奶150卡。或者煎饼卷菜220卡
小麦煎饼和一份菜320卡;两个煎饼300卡。一个煎饼（卷菜）220卡
一天的热量不是很多。因为女生的话一天正常要摄取1800卡的热量，你的热量不