我身高185体重180 我要减肥！希望哥哥姐姐提供一套好方法！锻炼 饮食 等方面

应该看你是怎么胖的，你掐一下你的肉，是很软，还是很硬，软的话比较好减，硬的话，就比较难了，关于减肥就是多动少吃，没有其他办法，不要相信广告宣传的减肥药，和吃了什么药，猛吃也瘦，那都是骗人的。锻炼吗，根据自己的身体特点来解决，咱俩的身高一样，体重之前比你还重，我就是少吃，去健身房，比如跑步和单车，这都是脂肪的杀手，至于饮食，我控制的很严格，早饭吃，午饭偶尔吃，晚饭绝对不吃，不吃甜食，不吃卡路里大的，不吃油炸食品，不吃肥肉，只摄取少量动物蛋白，不和饮料，这一点一定注意。我认为这都好做到，唯一难得是有一颗恒心。希望你成功，很愿意跟你分享我的经验

(*^__^*)...嘻嘻

是有点胖。

我以前也很胖，但是我现在减下去了。我半个月减了10斤。

但是不知道你的体质跟我一样不。

早餐：一碗小米粥，半块馒头。少吃一点青菜。（如果你不想吃饭的话，早上可以吃一根香蕉。香蕉80卡里路。吃一根就不怎么饿了。）

上午：一碗饭或一碗粥。

晚上：不吃饭。饿了就喝水。（每天晚上坚持走走跑跑两个小时）

不吃零食。

这个身材可以啊 `打架好啊`

如果我是这身材就好了

哇，～

好MAN，不需要减拉，很有安全感的。

建议不用减，你这个身材打篮球太棒啦。