减肥给提点建议吧

本人男身高180cm，体重75-80公斤，希望减肥，比较常运动，主要打篮球和踢足球，身体主要是腰和肚子上有肥肉，请问怎么减肥才能减掉腰和肚子上的赘肉，仰卧起坐有用么？而且我以前是踢足球的，除了腰和肚子上的赘肉意外，腿和屁股比较粗（买裤子不好买。。。。。。），但是不是肥肉，全都是肌肉，有什么方法能减一减么？跑步有效果么？减了之后力量会不会变差？上肢不算胖，怎么练一练上肢力量？希望各位按照我的情况给一个综合的建议！我到底该做什么运动减肥？非常感谢！！！！！

你简直是个意外 我周围的既打篮球又踢足球的男同志们就没一个胖的
你一定是碳酸饮料喝多了 才长肚子和腰的
首先运动后请不要立即喝水 或者边运动边喝水 都是不好的 要喝健康的水 碳酸饮料是一大禁忌哦。

跑步你是没多大必要的 仰卧起坐 俯卧撑 你可以天天做几组 坚持哦！以你的情况不能做太少个就算一组哈。
上肢力量还可以做引体向上 根据自身情况每天定量 然后加！
有时间条件的话 借助器械如哑铃 杠铃进行上肢力量的练习！
最后就是塑型很重要效果最佳的运动 游泳 ！

多做有氧运动啊,跑步也是有氧运动的一种,当然有效了,不过就是要有恒心坚持下来.力量应该不会变变差把,反正我也没试过

看我的减肥方法（我是男的。。。自己研究的。。不吃药-_-#)

女孩儿最在乎的--减肥秘诀--大公开~~绝对好用

经过本专家..教授级人物的上万秒的研究..终于发现了减肥和保持身材的方法..
不打针.不吃药.无痛处理!
纯天然瘦身秘诀!
还望得到大家的大力支持..
下面就公布于世:
多做运动..
(别说我说的是废话..一般老叫自己又胖了的多是年轻MM,有男朋友的话那男孩儿一定爱一项体育运动吧..和他一起..又能享受爱情的滋润又可以减肥..多好啊..鼓掌!)
多去厕所..
(我这里说的并不一定上WC就非要去"干大事"..想要减肥的多是在校生吧..厕所离教学楼一般都会有点距离.每节课下课没事就喊上几个朋友去厕所..快到门口了..就停下来,再转身走回去...不一定非要进去..这样你一天运动量就增加咯~)
饭前喝水
(一般吃胖了都是因为自己是谗嘴猫..把握不住..吃的东西太多了..以后每顿饭前先喝水然后再吃饭..要不就边吃饭边喝水...保证你饭刚吃没几口就撑的慌了...那样...不吃东西就胖不了了...嘿嘿)
最后一条
每个女孩儿都是谗嘴猫..爱吃零食...所以..一定要把这个毛病改掉!

这几条请务必做到...这几条再加上你们计划的减肥计划..那么你..你们...所谓的秀出身材美..就指日可待了!