关于poppin的pop练习

POP就是肌肉的绷紧和放松的过程
粘贴一下自己以前写的教程好了

●POP的方法:
手臂:
手臂上的POP有很多点,有大点有小点,那样新手很难懂,大点爆错,小点没感觉,因此最好脱离那肌肉图学习POP,而去向有经验的人学习.
手臂的POP,用大臂(也就是上臂)发力,手臂会震得厉害,用手指点触一下小臂、肩膀、胸肌、背肌,如果这些部位有所震动,那么你的手臂POP基本上是正确的.
很多新手喜欢用小臂(也就是下臂)发力,觉得那样简单.但是这样的POP看起来没有张力也没有爆发力,出了肘部之外,其他地方都动不出来.这样的POP,别说内行了,就是外行看起来都觉得不爽.

腿:
腿部的POP分OUT和IN两种.
OUT:在直立的状况下,大腿肌肉发力,膝盖会自动迅速地弹射出去,记住,只是大腿肌肉发力而已,幅度不是特别大,但那是正确的.不要用膝盖来POP,那样很伤膝盖的,膝盖不要主动发力,而是被动弹出的.
在SOLO中,可以稍稍地动动膝盖,来增强效果,但在训练中应该用正确的POP来练习.
IN:在腿部弯曲的状况下,用大腿后侧的肌肉发力,膝盖会被动的回收.大腿后侧的肌肉,很多新手不会发力,其实也就是夹PP蛋,很简单.
腿部POP的OUT和IN是分状况的,不要混为一谈.

●POP的练习方法:
影响手臂的POP的因素我总结了一下也就3大点.
1)小臂的韧带.通过卡位压手腕等方法来拉开小臂的韧带.
2)肌肉的强度.通过做俯卧撑的方法来提高.新手一般每天100个,分成3~4组做.
3)肌肉敏感度.两个方法:1:双手握拳,胳膊伸直,然后POP;2.胳膊伸直,身体前倾,将手腕压在墙壁上把手腕压后到最大限度,然后POP.
这样POP会很难,甚至一点幅度都没有,但是可以放心,这样练可以大大增强你的肌肉敏感度.
以上3点可以增强手臂POP的爆发力从而增强幅度.

人从小就开始依靠双腿来行走和奔跑,所以腿部的肌肉并不成问题.
练习腿部的POP只需听着音乐BEAT一下轻震一下重震地练就行了,新手开始腿会不听话,将来就好了