白天总是很疲倦该怎么改善？

希望以下信息给你，你看看是否有贴近你的情况
疲倦无力，睡眠不足，阵发性眩晕或者运动会造成眩晕，
精力不集中，发呆主要是因为困倦吗？
如果只是以上情况，建议你从几个地方先来看，是否有类似的情况。
吸烟，饮食，油炸食品，高蛋白，高糖，高胆固醇，
睡眠，多梦，睡眠不足，睡起来感觉没有精神。
晚上迟迟无法入睡。

如果你符合以上的情况，需要做的检查
血压，血糖，肝功能，

检查之后，给内科医生看看，是否有建议。
以下给你几个简要的调整方法，
1，饮食习惯，清茶淡饭，每天保证500g的水果。最好不要吃含糖量较高的水果，例如：西瓜。
2，运动习惯，每天最好能保证一万步的运动量，当然这不是确定的。你可以从每天坐车上下班，改成每天走2-3站路回家，或者增加晨间或晚间慢跑。
3，晚上能睡觉的时候，尽量睡觉，如果夜间容易醒来或者睡不沉，可以通过睡前喝牛奶，泡脚，缓解压力，便于入睡，如果仍旧无法改善，可以在医生指导下服用安定，提高睡眠质量。
4，调整心理，如果感觉是工作的压力或者是其他的压力，那么你需要通过郊游，朋友的聚会等情况进行缓解，如果不能缓解，那么你需要咨询心理医生。

通过以上的调整，你可能会改善一些状态，但是如果感觉自己仍旧怪怪的或者不正常，那么一定要尽快去医院就诊，没有系统的检查和交流是不能很准确判断你的问题的。