俯卧撑的疑问，好多，大家帮帮我。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 13:11:37
1，是用手直接做好，还是用拳头好？
2，如果用一碟报纸垫在手下面做，好吗？
3，俯卧撑会锻炼到腹肌吗？
4，如何把胸肌练硬，但是不练大，因为练大了不好看。
请大家回答下。

1两者皆可，拳头更能练出直拳手腕的力量。
2垫手没必要，如果垫脚的话效果比较好。
3当然会，你平时都做20突然第2天做40，你就会感到腹肌的作用了，因为第3天腹肌疼的让你做不了。我就是咬牙挺过来的。
4俯卧撑是我认为是最好的力量运动，结合了许多，和引体向上一样，对力量都是有效果的，不全是健美。想练硬而不大的方法是多做组数，少密度。比如你能做20个每组，做10组。现在你就应该做10个每组，但是要做40组。