我吃素三天后，身体虚弱，营养不良，怎样合理饮食

您好，刚一开始吃素的时候的确会有这些状况。

因为以前习惯了摄入动物油，而动物油完全不需要转化，可以直接吸收。

但是植物油不一样，需要转化才能够吸收，被身体利用。

一般情况下，这个状态会持续一年到两年。

本人也有过这样的经历，因为从小喜欢吃肉，刚吃素就会面黄肌瘦的，当时家里人都反对，幸好爸爸妈妈是支持我的，当然我还是毅然决然坚持下来了，当时14岁，身体恢复的也快，1年的时间，气色就转过来了，2年以后，青春痘也没有了，皮肤特别好。当然我中间还有吃纽崔莱的营养品，因为不吃肉，所以每天早晨都要吃蛋白质粉加钙镁，您也可以借鉴下哦。

三天就能营养不良？多少人一辈子吃素也没有营养不良，身体虚弱不是营养不良是营养不足！
合理饮食：第一，饮食要有规律；第二，碳水化合物要充足；第三，蛋白质脂肪，无机物要适量；第四，维生素等要适量；

吃素需要注意营养充足，碳水化合物由谷物提供，蛋白质脂肪也可以由豆类食品，植物油提供，无机物、维生素等可由食盐、蔬菜、水果补充。

南无阿弥陀佛

一群自虐狂

人有磨牙、切牙、尖牙、双尖牙，人牙齿的种类就注定了人应该是杂食动物。只吃素肯定会有问题，肉类里面不仅仅是蛋白质，还有肌酸、（不）饱和脂肪酸、微量元素、这些都是素食里面没有的。联合国健康组织推荐的每日食谱里面，每餐至少需要摄入100g左右的肉食。

佛教的老喜欢说什么吃素身体好、和尚没有营养不良的，但是你什么时候看到那些吃素的人能跑能跳？什么时候和尚能踢足球？（周星驰的不算）长期不吃肉食，会导致血红细胞数量下降、携氧能力下降等问题，也就是俗称的“贫血”，可是信佛的人还以为那是念经产生的效果，似乎飘飘欲仙了。打坐时候的很多幻觉就是因为营养状况不好加上强烈的自我暗示产生的。

吃素很多年了也没有营养不良啊。

楼主这个体质还真奇怪。

你究竟什么症状呢？

另外，你的知道回答记录竟然一个都不显示、一直在匿名吗？如果是没有吃素而妄言吃素、意图毁谤素食，我想也没什么必要。

我是胎里素．从出生就是先天吃素的．从未感到”身体虚弱