请过来拯救我一个23岁的男性.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 10:18:13
周末去过了几个引体向上,竟然发现我只能做2个,胳膊还疼,那种感觉真的,我都惊了,因为上学时,我能做几十,上班之后,我唯一的运动就是走路和滑板.腿步很有力气，但是胳膊，还有腰，那简直。跟女的一样，晕死了，所以我决定从今天开始，锻炼身体，请高人指点我，恢复路线图，原来学过一段时间 breaking，自己胳膊太没力气，我想从胳膊，恢复开始，还有腰，指点我一下还有哪些需要锻炼的，我想重新学习breaking,和新出的跑酷等，我想，我先把胳膊连起来，应该很快，估计1个月，我就能很有力气，还有我的腰，也连起来，腿已经很有利，我也要联，之后我想从空翻开始，前后空翻，然后在开始进阶其他的。自己一个人怎么联系空翻？2个人呢，或者去哪去联系，得多久，我的身体底子好。请指点我，怎么锻炼，我都等不级了，现在惊醒还不晚。哈哈哈，爽，哈哈哈。。。。。。周末一次引体向上惊醒了我，哈哈哈。。我只有 27分了

用天津快板的方式回答你：你锻炼去，锻炼去，抓紧时间锻炼去！！！

你好！
运动循序渐进地进行。
不要着急。
先来练习你感兴趣的。
悠着点儿。
慢慢来。
祝福你健康安康快乐！

你的上肢缺乏力量，如没有专业器材科在家做俯卧撑，既能锻炼手臂也能锻炼胸肌，我以开始只能做十几个，但坚持了俩月就能做近百个了

俯卧撑+++++哑铃（买个哑铃不贵的）++++ 跳绳