有关科学减肥

这是我的食谱，你看看吧，希望有帮助：
早饭：鸡蛋1~2个，酸奶一罐，苹果一个
午饭：正常吃！（7~8分饱）慢慢吃，细细嚼，吃完站半小时
下午加餐：（一般在3点左右）全麦面包0r玉米棒or水果
晚饭：黄瓜or番茄（7点后，除了水，不进食）
很简单的方法，也不太容易暴！
还有就是：多喝茶，保证足够睡眠
我减了快2个月了~那时126斤，现在115斤~
我很懒，所以没什么运动，加运动的话，会更好的！
嘻嘻~~减肥成功！

第一，找专业营养师帮你搭配食物。第二，运动，要坚持，每天慢跑半小时，当热身，然后再做一些运动，比如瑜伽。运动量不一定每天恒定，一天大一天小效果更好。第三，呵呵，就是要管好自己的嘴巴。其它就没有了，反正我就这么做的，我是女生，体重一直维持在九十多斤。

做瑜伽

多睡觉，多吃果蔬等健康食品。不要相信减肥药哦！还有多做一些运动，能多点就多点！你这个年龄肯定还能减下去！