晚上少吃饭＋1小时的运动真的能瘦吗？

YES
但是不要九分饱啊 早和中
一天到最后会不会胖其实是计算总的热量摄入的 就算你晚上不吃 白天吃很多 都一样会胖 就算你白天不吃 晚上很晚都吃了一顿就睡也不会胖 所以饮食不规律的人未必是胖子.
要想减肥 就是要早和中吃五分饱吧 别说几分饱 应该定量 比如 一两饭和半碗西蓝花炒肉 这样就会瘦.西蓝花和芹菜是负热量食物 消化它的热量比你吸收的多,而且还含有膳食纤维会防止吃得太少便秘等.晚上就别少吃了 就别吃了,晚上吃了就是休息也不用干什么 不吃也不会累也不会影响到什么的.
如果你坚持早饭和中饭都是我说的量 然后晚上下了班下课就去游泳半小时或者骑车半小时 那么一个月15斤以上. 当然你原本的体重超过140的话 一个月15斤以上不成问题.

只要控制饮食加适量运动一定会瘦

只要控制饮食,散散步