如何在两天内迅速增加跑步耐力和弹跳？

锻炼耐力你可以，跑下1000试下，不一定跑百米的就不跑1000米，百米也是要耐力的，还有高抬腿等。100能跑12秒可以了，200有27秒也是满分吧？中考现在有200了？我们那时只有100，好像13.5就满分了吧，记不得了，怎么12.8也满分了啊，弹跳可以试试蹲起，这同时也可锻炼耐力，还有两脚分别太板凳，一只一只交换那样，尽量不要大跳的换。还有，你一只脚用脚尖站在台阶上，一直悬空，尽量踢脚跟，两只脚交换的做。摆臂训练也是很重要的，因为在百米跑时，胳膊摆动的速度也影响你的跑动速度，胳膊没劲的话，你也跑不下来！中学生的体力应该很不错，我那时训练了一个多月就能跑到11.7了，200是25，我们那是300一圈还土道，老师那时训练方法可以，同时我以前也在一个教练那训练了一段时间，不过没几个月，目前就这些了，一个月的时间差不多了，同时也要看你的个人身体素质了，不过100能12秒多，问题应该不大，就是耐力不行！加油，应付中考没什么问题，再说这个体育考试学校也能为你们帮忙，不过你要是靠国家2级运动员就费劲了！
　　你们这是什么中考啊？怎么还考能不能扣篮啊？你们篮筐多高啊，能摸到下面的铁对于一般人已经很困难了，能摸到铁已经有3米高了。。。百米跑，应该不想跑千米的有什么参照物吧？！196米前没人能超过你，还有4米了，还能有人超过吗？还有就是还剩下4米你就不回跑了啊，没听说过百米还有领跑的。。。还有就是服用那个葡萄糖其实没什么用的，你应该知道葡萄糖分解就生成，水和二氧化碳和能量，就和你吃饭是一个效果的，医院里不是有的病人不能吃饭，才注射葡萄糖的，那是为了补充能量，我本身是化学工程师，我认为那纯属心里作用，你要说你有伤痛和怕疲劳打一针封闭还有点效果！

2天不可能的，放弃吧！非要2天见效只有减肥了

没有！简单明了。
什么都需要长期的，没有速成。要是有速成别人还何苦废那时间练啊》？

去练轻功吧

嗑药 两天之内想明显增加 只有嗑药了 服用兴奋剂

你除了练不好 反而会出问题 也许会肌肉拉伤 那时候你会更痛苦的 运动本来是强身健体的 不要因为一次考试 就把自己身体弄坏了 ， 这次如果考不好了 还有下次嘛 以后天天去锻炼 等下次考试一定考好 我告诉你一个好办法 可以以最快的速度 提高你的体力 就是跑的时候 腿上绑一个