手臂力量怎么集中

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 03:44:10
我要哑铃弯举，还有其他的器材都做的比别人要多。
但是我每次和瓣手腕却不是他的对手。
总感觉手上没有力量，要不没有力量怎么做的你他要多呢？
我真的搞不懂，请求各位健美先生及经验者帮忙解释下！
非常谢谢！
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另加个问题：
杠铃与哑铃平板卧推效果是一样的吗？
说下理由，谢谢!

如果你是练碗力的话我建议选择杠铃，但不是做平推，平推是练你的胸肌的，腕力的杠铃练法是：半蹲，双手向上握杠铃，手腕不要靠膝盖，稍微出去一点，手腕开始上下活动。（不知道你看的明白）
第二个方法，找一个直径10㎝的木棒，在棒中间系绳，绳另一头系两块砖（可视臂力，腕力大小自己调节）转动木棒，把砖吊上掉下，这样可以臂力腕力一起练，计划自己做，每次几个，每天几组。

呵呵,扳手腕有一定的技巧的,
做什么是都有技巧,
如果你掌握了技巧就行了,
多练练就好了,