睡眠时间变短

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如果你睡的时间短了，但是精神不差，那就没什么关系。人每天睡眠中，深度睡眠只要4、5个小时就够休息身体了，其它浅层时间都是大脑过渡期。
当然，每天2点以前入睡是提高睡眠质量的最佳时间。

一个成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。 但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。
科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
养成好的生活习惯，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠 牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

没什么大问题，就是晚上尽量在11点之前睡对身体比较好。每天尽量保持6-8个小时睡眠就OK了。

自然醒是好的~如果你醒来没有不适感~就不用担心~人的睡眠时间虽有科学认定的也要因人而异~所以不用担心~试试中午补个午觉吧？