问个健康方面的问题。

医生建议你吃清淡的食物，可能是因为有点胖或者你有其他的原因。正如你说的中学生是身体发育的最佳时期，食物对你的发育很重要。但是你要从自己的具体身体状况出发，人每天所需要营养和能量主要从食物中摄取，清淡食物是科学摄取能量的一种最好的方式。在此我要说一下清淡食物如果合理的话，根据你每次饭量食物的多少，可以判断你的身体状况的好与坏。你说你很容易饥饿，有可能是你的机体良好，或者运动量大，如果是这样的话你就要增加你的饭量，多食一些高蛋白的，比如鸡蛋，牛奶，花生露，当然也可以食用一些或少量的羊肉来增加你的能量。

少吃油腻的甜的，要清淡也不等于不能吃肉，正常吃饭菜就好，我们需要的能量大部分从主食中摄取。

多吃一些有高蛋白的食物，比如：鸡蛋，牛奶。
还可以吃一些有能量的食物，比如：牛肉，羊肉。

食品变质在生活中很常见，也给我们带来了很多烦恼，如果哪一种食品永不变质，吃着就放心多了。科学研究和实践证明，蜂蜜、白酒、醋、糖和盐就是不会变质的食品。

尽量吃的少而精
牛奶 鸡蛋 香蕉 精肉 这些东西有营养 也比较清淡
玉米据说能锁住能量 我没试过