好久没运动了~那天心血来潮做了下仰卧起坐后小腹肿胀，好几天了都不见好转，感觉连腰部都不适

恩，这是正常的，就是因为很久没运动了。
每个人都是，这是正常的。
尤其是第二天，会感觉腹部酸痛。
其实不仅仅是腹部，只要是不常锻炼并且存在肌肉的地方，再突然一锻炼，都会有这样类似的感觉。

休息几天就好了，或者休息1天到两天再锻炼，并且先减少锻炼数量，慢慢过度，一点一点的增加数量就可以了

请问楼主最后好了么，是怎么样个过程能说说吗，因为我现在也出现像您这种情况。

那里痛就运动那里就好了 以后在做的时候完了记得洗个热水澡就不会这样了

小心是扭伤，先休息几天吧，以后运动之前做好热身

估计你做得太超量了，心血来潮，但是，还是得掌握一个度的