如何扩大在空中对篮板球的控制范围？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 17:31:11
本人在班里打中锋，身高（体重相对来说要重些）、力量、弹跳都还可以，但有一个问题：本人卡位不错，所以都是使用强力先抢占有利位置，对自己上空的球基本上没问题，
但是单手抓球总是脱手，另外腰部的扭转也不是很灵活，所以离自己稍微远一点的就拿不住了。

但我见过有的矮个子在空中腰扭的身体都跟斜了，手够的很远，还能单手把球拉回来！！不得了

要进行哪方面的训练才能解决这两个问题呢
1）单手够球脱手的问题
2）空中如何扭腰并回复平衡呢
我的腰部（绝对）力量还不错 所以才能卡的住位 就是不是很灵活 （空中）
单纯的柔韧性的话我也不差 我觉的可能是协调性的问题

那么如何加强协调性呢？

斜着跳的话能增加篮板范围
如果不能单手抓下来的话，就拨一下
拨球的下半部分，让球过来点（会带点转）
你说的那个小个子应该不是原地跳的
应该是从外面跑进来冲抢的篮板
他从外面跑过来
是往球的方向跳的
所以比较容易抓下来
我一米九但是打小前
我一直就是冲抢篮板的
我有个同学
一米八八
手很长
原地起跳能双手抓筐（助跑两步能扣的）
他抢篮板是从上往下抓的（像扣篮那样）
左右的球他都是拨几下才抢的

柔韧性

卡好位
好的意识
身高与弹跳
下盘稳 中心压低

只能说多练。
在实战中慢慢调整。
这说法很笼统。但是却真的是这样。

还有很重要的一点是要学会斜跳抢篮板。
很多人都只会竖直向上跳去摘头上的板。

掌握了斜跳。能很大程度的扩大篮板控制范围。

又是你的手指有力，单手拿球也能很稳。
拿球后迅速收回。看准球的落地点。
你说的所谓的扩大在空中对篮板球的控制范围自然增加

卡位 弹跳 速度 判断篮球的落点~~~~