年轻女士睡觉打呼噜咋办

不做手术不吃药不戴器械不花钱，妙招根治打鼾，挽救千万个濒临破碎的家庭（本人在《百度知道》的原创）

　　大部分打鼾者都是阻塞型的，中枢型的很少见。本文仅针对阻塞型鼾症。
　　首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔非常狭窄等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。
　　睡眠打鼾者的比率非常高，而大部分打鼾者并不具备上面的病症。如果你并没有这些病症却仍然打鼾，倘若符合如下条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、经常吃辛辣食物，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂、辛辣食物都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，导致鼾声。
　　改掉了上面的所有习惯后，仍然有大多数人呼噜不断。有的人很瘦，生活习惯也很好，睡觉却鼾症不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？
　　到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴器械，不花钱，彻底根治鼾症，永不复发。
　　为什么有很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身体很健康，却老有呼噜呢？其中最可能的原因是：咽腔（包括舌根、软腭、悬雍垂、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的基因是不一样的，不少人天生咽腔肌肉松弛，现有的任何体育运动和生产劳动，都无法锻炼咽腔肌肉，所以这部分始终处于松弛状态。在熟睡时更加松弛，导致呼吸的气体撞击软腭或舌根，产生鼾声。
　　彻底根治顽固呼噜的练习：
　　1、伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
　　2、干漱口练习。不含水，每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
　　这两个练习能够显著锻炼咽腔肌肉。初次锻炼时，做50下，就感觉咽腔肌肉很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，需要锻炼。我现在已经可以连续做500下以上。含水漱口的锻炼效果也很好，我现在可以连续漱口200多下。