高分求~！ 怎么运动，既能减肥，又能保持身体线条？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 10:49:53
本人男，最近跑步减肥，发现没什么效果，只是把肉练得结识一点，赘肉变成了肌肉~！！~但体重没有下降~！~！~很郁闷~~· 我想问是，怎么运动，才能既减肥，又能保持身体线条？？ 我不想把自己练得那么壮，也不想练成肌肉男~~ 只想把肉减掉，该怎么运动？？？ （主要是臀部，小腹，大腿）

帮忙介绍一些，有效的，简单的运动方法~~~ 别乱复制，简单说一下就行了~~~ 有效的再追加分~！！ 不差分啊~

呵呵,简单说一下希望对楼主有用.
有氧运动和饮食是减肥最重要的两点!
有氧运动,如跑步,跳绳,游泳.楼主选择跑步是正确的.但是跑步也有要求,就是每次跑步必须要跑20分钟以上才行,因为人体在有氧运动20分钟后脂肪才开始燃烧,所以推荐每次跑步时间25-30分钟.时间太长没必要.
再来说一下饮食.有氧运动是一方面,如果做了有氧运动而不注意饮食的话,那减肥也不会成功的.一定要多吃蔬菜水果,少吃高脂肪的食物,油炸的油腻的都属于高脂肪食物,还有火腿肠,方便面,肥肉,动物内脏类,奶油制品,冰淇淋,雪糕.
条件允许的话可以多吃点牛肉,羊肉,鸡肉,这些都是低脂肪高蛋白食物,对于经常运动的人必不可少.
希望对楼主有帮助,祝楼主减肥成功

男士减肥有一定的难度，我试过的，最好还是去减肥集中营吧！

辟谷

多动运，少吃高脂肪的食物。
男人还怕肌肉？？