力量锻炼 是否要休息？休息几天比较好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 00:43:00

我的经验：
肌肉在训练过后需要48~72小时来恢复、生长，如果你训练到肌肉酸痛第二天仍继续训练，肌肉不会生长，反而会加重肌肉的损耗，达不到生长肌肉的效果。正确的方法是：在训练后休息48~72小时，期间可以多吃蛋类、肉类等高蛋白食品以帮助肌肉生长。休息过后肌肉就不会酸痛了，也就可以继续训练了，这样才能让肌肉最快速的生长。

肯定要休息，同一部位起码隔一天再练才有效果

1周锻炼5-6天 休息1-2天

肌肉不酸了就可以再练了