我很瘦怎么练有肌肉

中国人要练柔韧！
我国人民从古至今都讲究柔韧，不论我国武术还是泰拳之类的，最讲柔术！
人体有五大中枢，其中力量中枢就是大腿和腰，这里只要够柔韧，哪怕是扣篮都可以，我发誓我有一个哥们儿171cm具备上述柔韧可扣篮
在看保罗，科比哪个是很肌肉呢？
柔韧练的话，要做好腰部热身，然后跑步，武术，愈加，网球都很练，网球的会拍练习就是很好的选择，也练肌肉，发球练习就跟好了
要转速度与技术型的，懂么？
三分球70%那就是王道，你会被瞩目的

其实不去健身房也可以锻炼的，我就是在家里练习。我的宗旨是尽量不要让骨头之间做太多的摩擦。
我的项目：
俯卧撑：双腿放高处做标准俯卧撑
仰卧起做：那个哑铃放在脑后，我们的手本来是抱脑现在让你抱哑铃。
练臂力：提两桶水，提着别动看能提多久。
单腿伸蹬：能很好的练习你的平衡能力。
一天一次......也很累啊！~~~~

你很瘦的话 再练也不会有很多肌肉 最多给人感觉越来越瘦
你要想有肌肉 第一步就是增肥 多吃高热量食物 一边增肥一边锻炼

看过李小龙传奇没？像他学习，不光练肌肉，还能会点功夫不是更好么。
不能中断，坚持才有效果的！！！！！！！

篮球是消耗性运动..说白了就是越练越瘦..建议你先增加体重..多摄入蛋白质..然后有计划的锻炼具体的肌肉群..

跑步，这个对腿部肌肉最有效，瘦腿也一样