昨晚一梦梦到好像是一个无形的东西压着我的双肩我动弹不得好像是在吸我的呼吸我努力怔醒而后好害怕请帮助

如果你害怕鬼 很简单。。看你精不精神。。。
你见过活力四射的人 会有 脏东西么。。
如果你真的被鬼缠着。。你的房间白天要保持光亮
有事没事就多找人聊天（面对面）
心中别畏惧。。多呼吸新鲜空气啦。。
身体好。。精神当然会好。。

你的这种情况叫“梦靥”，俗称“鬼压床”。

从科学的角度来解释，由于大脑的睡眠不同步，导致意识层部分已经“醒来”，而主管运动和感官的脑丘体还处于睡眠状态，在这种情况下，你可以感觉到自己眼睛是睁开的，甚至可以看到床啊，房间周围的东西，但是就是动不了，呼吸紧迫。

实际上这种情况很正常，多调节平时的作息习惯，注意良好的睡姿，自我心理疏导就可以避免和解决。但是往往在产生梦靥的时候，你的“大脑”会“忘记”，而且容易产生臆想幻觉，莫名其妙的恐惧，特别是平时人家跟你说这是“鬼压床”啊等等，把自己吓得要死。因为人都有一个下意识自由诉求，明明醒着却不能动，确实是很吓人。但是从现在起，你不要害怕了，因为这些都是正常的。