我今年17岁，平均每天做些什么练习（不是大型运动）明显有利于长身高？每天的量大概多少？

每天坚持打篮球会长高，不会骗你。我高中的时候天天踢足球结果身高只有177，一直没有长。有一个朋友开始才172，后来每天都打，一年长了11公分。。。。千万记住我的教训啊！！每天打篮球，千万别踢足球！

行走：每天要花5＿6个小时的时间走路。走路不但可以锻炼身体，而且还有住于骨骼发育生长。适当的打打球，爬爬山都有助升高。千万别去吃什么增高药，买增高器，全假的，不见得买这些的人个子有多高。

练舞蹈吧
能长高还能让身体健康,气质上升

青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

身体的伸展运动，适当的做些瑜伽动作也不错哦
只要你的状态好，随时随地都可以做