我减肥之后哪都瘦了，就是肚子不见小，怎么办啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 12:54:55
我原来150斤，就是上身胖，四肢瘦，现在瘦了20斤了，下身嗖嗖的掉肉，可是上身的效果非常的不明显，我主要的肉都集中在肚子和后背上了，后背特别厚，怎么才能减掉肚子和后背上的肉啊，不要说做仰卧起坐什么的，因为现在还是胖胖的，怕长肌肉，说点确实有效果的方法
我肚子上的肉特别多而且很顽固，我从后面看很瘦，而从正面看就像150J多的样子，就因为肚子和背上的肉太顽固了，在吃东西上已经很注意了，绝对的健康饮食，我需要的方法是到底做什么运动才能真的把肚子和背减下来，而且不长硬硬的肌肉！

呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!

养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。
还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。
注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。

一天两餐，中间饿了少吃点东西，中午有时间睡会或休息一会，晚上定时睡眠，少运动或不运动，在室内走走可以。不要全吃素，偶尔吃点肉蛋奶都可以，注意的是健康食品就可以。情绪稳定，心情舒畅，睡眠不多梦。女性肚子有点肉是正常的，维持月经和正常的生理活动。肚子肉多到下坠，横向发展就不好了，就得少吃肉蛋奶和含淀粉类食物，多吃粗粮了。

把脚搭在墙上，脚要垂直，形成半倒立，每天三分钟。
呵呵呵，我也在做呢。。

做仰卧起坐 满有效 本人的亲身经历

一个办法多喝水，多做仰起坐，做完放松揉揉下，看是简答坚持一定有效果