创鑫窈窕活力按摩霜好吗?有什么副左右吗?男人可以用吗?

减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：
1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动,散步一至两个小时，就是要急走，到微微出汗！好了半年后你就是帅哥美女了＾＾
再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。

我的体质基本上算是百毒不侵型的了~我虽然不是很胖但为了追求完美没有停止过各种各样的减肥方法~但都没有什么太大的效果~

我跑了半年的原地跑~每天1个小时~1斤也没有瘦~
减肥药也吃过~但吃了1个礼拜就不敢再吃了~请楼主也千万别吃~
总之...我现在只要呆在学校的那五天就是自虐型生活~但总算有点小小的效果~

我是这样的:确保一天三餐且只有三餐.早餐吃得要有营养,很多人都说早上要多吃点,但我觉得不对的.早饭吃得多往往会导致你一天吃的东西过多.楼主可以选择牛奶,鸡蛋,燕麦,水果等富含蛋白质维生素的食物,但不要吃有碳水化合物的东西.午餐是要吃饱的,多吃蔬菜精肉少量米饭,这是为了防止你下午饿了去喝下午茶.晚餐众所周知,一定要吃得少.不要摄入有碳水化合物的食物!过了8点,只能喝水,过了10点,连水都不要喝.切记.

知道怎么吃以后,进入第二阶段:了解卡路里.请楼主把每天吃的食物的卡路里做一个统计就可以知道自己当天是成功还是失败.

第三阶段:运动.多动动总是会多消耗点热量的.我家有跑步机,调6.5公里/小时,坡度不调,跑半个小时是260卡路里.我19岁,女孩子,一天至少消耗1500-2000卡路里热量.楼主看着办吧~原地跑对我来说没用呃...

总结下:减肥说穿了就是少吃多动.而成功的秘诀在于你减肥的决心够不够大.管住自己的嘴+多运动是减肥成功的不二法则.不饿不要吃,饿了再去吃.

最后说下我平时收集的热量低的食物:香蕉,苹果,小香梨,木瓜,冬瓜,豆制品,玉米,燕麦, 黄瓜,绿豆芽,番茄,芹菜,菌菇,鱼肉,虾肉等等.以上蔬菜都用蒸或煮的,这样可以把热量降到最低而且容易产生饱腹感.

创鑫窈窕活力按摩霜好吗?有什么副左右吗?男人可以用吗?