如何练小腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 04:44:59
想把腓肠肌以下脚以上那节练大点，要不跑步都没劲冲，怎么练

原地双脚并拢，把后脚跟向上抬起，然后落下，腿保持直的，连续做你应该能感觉到自己的小腿有酸胀，每天做4，5组，每组做到小腿有点酸为止，有1星期就有很大改变了

疾走或单腿跳

跳绳和蛙跳，练你的根键和肌肉。即有爆发力又有力量。

跳绳,蛙跳,深蹲.

用沙袋练，听过少林寺的轻功吧，自己琢磨琢磨吧，哈哈.....

跳绳