我该如何摆脱这种心理状态，它令我难受极了。

你要学会释然，别太在意别人对你的看法，走自己的路，让别人说去吧！别太累了！

本来谁就不可能一辈子全对，你心里一直想给别人留下好印象，但你处处委懦，别人嘴上不说，心里更会轻视你，你要有自己完整的人格尊严，不要过于强迫自己，活的豁达一些，不是处处小心就能赢得尊重的，是要对别人真诚，别人有不对的可以说，要有求同存异的工作生活态度，不要妄想让人人都喜欢你，大多数人认可已经很好了，你可能有这方面的阴影，要鼓励自己慢慢改变胆怯、心虚的现状，人活着真的很不容易，不要这么痛苦的走下去，健康的生活态度很重要，希望早日冲出心理屏障！

别人有做错的地方，有时勇敢的说出来、说不定会在某些方面还能给自己帮助呢！再说，不好的始终都要改变的。只是说的时候注意一下场合和语气就行了