跑前什么时候喝红牛饮料效果佳

跑前一个小时左右，红牛功能饮料发挥作用需要一段时间，跑前一个小时喝，跑时候正好发挥作用。

红牛所含物质的功能：
1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。

2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。

3、咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。

4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。

5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。

6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。

7、维生素B12：属于B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；促进红细胞的形成；维护神经系统的正常功能。

20-30分钟...喝一瓶应该不会那么急上厕所吧
前期悠着点 不要冲的太猛了 ....跟上大部队 后程发力 跑的时候 注意调整呼吸 没劲的时候 可以深呼吸几下 也可以大声的吼一下 想想平时有什么不爽的事情 发泄一下 （如果你想包住淑女形象 就算了 ）精神上不能败给人家了

如果你在跑前进食不要吃得太饱，否则会引起呕吐。
跑前1小时左右引用红牛可以起到最大兴奋效果。
在正规比赛中引用兴奋剂属于作弊行为，建议饮用