如何减小腿，不要做减肥操的。不要做操的 有的追加100

靠墙躺着，双腿举起并拢靠在墙上，和身体成90度，每天一个小时，据说是最有效地，也是最难做到的。

这个我也在寻找..不知道有效与否..但是一直在坚持...
把我的方法告诉你吧..每天晚上500个空蹬自行车,每天还会把腿靠在墙上坚持20分钟.不要太长时间了..否则会特别难受.然后每天都会捏小腿...从下往上推..可能还是会觉得有点粗..但是别放弃..坚持下去...应该就可以...
我现在已经觉得我的腿形比以前好了...希望你也可以哦..加油

1.早上一杯豆浆，一个煮鸡蛋。或加一片面包。

2.中午3两牛肉，少吃主食。

3.下午饿的话可以吃点苹果什么的补充体能。

4.到家后尽量不进食。如果特别饿就吃点水果或者蔬菜。

祝你成功！！！！

背靠墙，慢慢悬空坐下，直至腿弯曲至90度（当然不能坐在椅子上），能坚持多久坚持多久，很有效果。
还有种方法，坐在椅子上工作的时候，把腿向前悬空伸直，尽量坚持，这个效果也超好的。
网页上可以查的我就不贴了，这两个办法是我平时自己用的。保证有效，加油哦~

快走和慢跑也是很有效的 但要坚持

每次洗完澡用橄榄初油按摩小腿肚，用从下往上推的手法，每次十分钟左右。做面膜时把腿往上抬，上楼梯时垫起脚尖。但都要坚持才有效果。