我要弹跳

练弹跳就要练腿部肌肉啊，我以前练弹跳的时候就是打篮球的时候绑上沙袋，两小腿和腰那个部位都会绑上10斤的沙袋，（要看个人承受能力来换重量），我这样坚持了有一个月把，我并不是每天都去打球，一个星期去上他3 ，4次，平时不打球的时候我也会做做蛙跳什么的（我是绑上沙袋跳的）。之后拖掉沙袋打球，弹跳会有些提高，但这也不适合每个人，尽量科学的去练习，我这只是个人意见。

没可能的... 我178 单手过框一只

拿球之后就起不了这么高~~~ 要不你试试？？？

其实练弹跳最最重要的就是持之以恒。 再就是练弹跳的方法了`

方法：
跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
呵呵`
方法得当 ``````````又有恒心。那你一定能成功。
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