UC知道练弹跳又不希望腿变粗,怎么练?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:01:37
我想要让小腿瘦下来..又希望能增加弹跳
我查了些什么 蛙跳 提踵 虽然能加弹跳 都会让小腿变粗
我想让小腿再瘦些..弹跳再高些
高二时 我曾经练过蛙跳跳楼梯 每天背书包1楼到10楼.可能那时候把小腿练成现在这样.如果没练过 应该会比较细
现在的弹跳是 身高1.80 单手超框 半根中指
各位大侠教教我,,请各位不要随便转来些文章
谢谢各位了
希望不要像 一楼那样随便拉点东西来..这些文章我看得够多了
要弹跳还要小腿变细 不知道LZ是开玩笑呢 还是耍我们呢
你是黄种人 不是黑种人 不要跟那些人比 那些人相同体积的肌肉爆发力比我们好 所以我们只有多张肌肉才能与之抗衡
要不你就长高点 那么就不会显得腿粗了
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事
答案是不能，不可能因为提高弹跳，使腿变细，死心吧
不可能。
要长弹跳腿上肌肉肯定会粗