我生完孩子后乳房变的又小又软在怎么办呀？有好方法吗？

一.按摩效果比较好。
　　具体步骤：
　　1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
　　2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
　　3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
　　4.体育锻炼：参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
　　5 双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
　　同时一点要选择合适的文胸，起到有力的支撑作用.
　　二.加强营养 使乳房保持青春的健美
　　(1)补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。有的姑娘为了减肥，特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦而限制了乳房发育。
　　(2)补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。
　　(3)补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。

多做扩胸运动，可以每晚按摩胸部十五 分钟。多 吃些 酒酿冲鸡蛋， 有养 颜丰胸功效。多喝些木瓜牛奶汁 。多吃些花生猪蹄汤，猪蹄富含胶质，对胸部的发育和 丰满很有好处，最好连汤带花生猪蹄一起吃，这样效果更好，但猪蹄胆固醇高，建议 三天 吃一次 。祝你愈加的美丽。

让你老公多给你按摩

怎么匿名呢，不好意思？

1、多吃对丰胸有用的食物。
2、多作运动。包括平常的运动和经常