我今年15岁 1.88 摸不着篮筐 怎样提高啊

老弟啊 我178都可以你比我高10公分都不行？？？
绑上沙袋 每天慢跑切记是慢跑2000M（早上）
然后调整呼吸 放松 过后再蹦楼梯 是双腿蹦 1到六楼来回蹦3趟
再做仰卧起坐

拿椅子垫去~~！

加油啊

你是不是很沉啊，是的话减减肥吧。不是的话，你可以多练练，要不就放弃吧。我180的身高，还能双手抓篮筐。

大家说的都挺不错，我给你说一个我的看法：你每一次跳的时候注意一下你的脚，尽量脚跟不要着地，这样跳不但能练肌腱还能在打球时有助于你的二次起跳。挺不错的

绑上沙袋跑步，二：蛙跳；三：练习三步上篮，要脚尖着地的，每次投完篮反复捉摸，每次蹬地的力度不稳定，找到最佳感觉。就是跳的最高的感觉，就象踩弹簧一样，爽！我们那时候就是这样学的。