练三角肌中束都有哪些方法？

很多能锻炼到，
首先杠铃颈后和颈前推举锻炼三角肌前束与中束，三头肌等等
哑铃推举（向上）三角肌前中后束都能锻炼到。
哑铃侧平举，有站姿，侧卧，俯身三种
站姿起始动作哑铃在前部锻炼前束，垮两侧锻炼中束，臀后锻炼后束
侧卧对中束的刺激很大
俯身主要锻炼后束。
还有两只手握住哑铃的前平举，握住杠铃（与肩同宽）的前平举，都能锻炼前中后束
宽握站姿杠铃划船，锻炼前中后束。
图和说明网上一搜有很多，楼主要健身首先要习惯自己找资料。

很多能锻炼到，
首先杠铃颈后和颈前推举锻炼三角肌前束与中束，三头肌等等
哑铃推举（向上）三角肌前中后束都能锻炼到。
哑铃侧平举，有站姿，侧卧，俯身三种
站姿起始动作哑铃在前部锻炼前束，垮两侧锻炼中束，臀后锻炼后束
侧卧对中束的刺激很大
俯身主要锻炼后束。
还有两只手握住哑铃的前平举，握住杠铃（与肩同宽）的前平举，都能锻炼前中后束
宽握站姿杠铃划船，锻炼前中后束。
图和说明网上一搜有很多，楼主要健身首先要习惯自己找资料~呵呵