扣篮问题，我想扣篮…

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 01:42:49
我今年十九岁，身高183cm(不穿鞋)，体重52 KG(头疼的一件事，想长胖啊!头疼…)立定跳可以拍板拍到手指头根部(弹跳比较差哈，但是我的腿部肌腱很长20多CM，不知道为什么)没有经过任何专业训练，只是平时没事打球(打的还不怎么样!)…我不会助跑跳，不会也不敢跳…
希望训练可以让我能扣篮，特别想…也希望我能长胖…
希望各位高手能教教我…希望是真实有效的训练方法，不要是什么NBA内部训练方法，没意思…希望是自己真实的或者有效的…谢谢…
拜托啦…拜托啊…

以下几方面尤其重要：
1.腿部力量，你想跳得更高就必须联系腿部肌肉，尤其是小腿，这样才有爆发力
2.手感，就是说你对球要有足够好的感觉，否则你跳起来准备扣篮时很可能会脱手，如果你可以单手抓住球那就无所谓了
3.腰腹力量，可以帮助提升滞空时间
当然力量练习不仅仅是这两项，越多越好，如果坚持练习，扣篮还是有希望的，加油吧

跳绳
扣篮不光是高度，还有节奏感。

垫脚尖跳

另外增加些力量训练 20CM的条件算是很棒的了。

不会助跑跳就很难了，这个身高没什么天赋也是很难扣的。不要整天想这扣篮了，还不如把技术练上去呢。。。

篮筐3.05米
跳50CM
手伸直60CM
勉强碰到篮筐

这个看天赋了.去参加个篮球训练营.我高中同学185CM和192CM的也扣不了.

你应该好好练练了，我朋友有个175CM的，他就能扣篮，也算是扣篮，只是得拿着没气的篮球扣，那也很让人羡慕了，他以前是练跳高的。