网上病症咨询

首先 长期上网会导致大脑休息不够，如果延长上网时间 有可能会影响睡眠质量，如果睡眠质量不好 大脑和全身机体无法得到合理的休息，协调就会有问题，就会容易产生白天起床以后全身乏力。

因此，必须调整自己的生物钟，也就是作息时间，不要延长上网的时间，做到早睡早起，能显著改善睡眠质量。

第二，从饮食方面开始着手，多吃蔬菜，少吃油腻的食物，多补充蛋白质类，谷物类食物，少吃含有脂肪的肉类，因为多吃会使机体酸性物质过多囤积在体内无法消化，会导致全身乏力。

第三， 最重要的一环 ，就是要加强体育锻炼， 由于一直坐着上网，所有的身体机能出于相对静止状态，因此每过一个小时 就要起来活动一下，平时每天要给自己多留出体育锻炼的时间。生命在于运动，只有多加强运动才能使身体强壮有力！

第四，精神要放松，精神上的紧张 也会导致生理上的疼痛。这个是有映射作用的。

希望楼主能够从每件小事做起，慢慢从亚健康的状态恢复起来。

加强营养 按时作息