我的成绩下降了很多,由年段前五名降到了十九名,怎么办?

情况跟我差不多。
首先不要焦虑，不要太在意排名和分数。
找出你在学习上的缺陷和弱项，然后去调整。
最重要的是随时随地都要对学习充满信心。
乐观一点对待学习生活。好好努力，注意调整方法。
只要知识点掌握好了。成绩自然会上去的。