睡觉脚抽筋

缺钙 着凉 都有可能。。。
我也经常睡觉的时候脚突然抽筋，痛不欲生啊~
建议吃些补盖的东西， 晚上睡觉别着凉了 -。-

脚凉。

缺钙，需要补钙，平时多喝牛奶，豆浆，多吃海鱼，海菜。青春期长的太快了，都这样。

腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

缺钙或长身体，除了这个原因不会有别的

13岁正是长身体的时候，若条件许可，可以熬骨头汤喝，补身体最有效，睡觉前要用而睡泡脚可以缓解神经，用热水擦拭小腿效果也行。

那是因为长个子,但是却缺钙,晚上睡觉伸懒腰时就会产生小腿酥麻疼痛,你要多运动,同时还要补钙,祝你身体棒,个子高哦