1500m怎么练到4分半以内？3000怎么练得到10分半以内？我喜欢长跑..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 07:06:42
现在我的成绩是1500米5分半左右，3000米在11分半以上，我想达到目标，这样高中就无憾了，谢谢各位了

首先要学会吸气。有规律地吸气对长跑有很大作用。刚开始可以三步一吸，三步一呼，不要用口呼吸，如果实在不行再用口。没什么气了可以换成两步一吸两步一呼，总之保持一定的规律。然后要注意步伐，脚掌要整个落地，短跑就脚尖落地。双手也要有规律的摆动。如果还是没什么提高，可以叫一些跑的很快的人拖着你跑，就是两人中间连着一根绳子，不要让绳子拉紧，换句话说，拼命跟着高手的步伐。最后是心理的问题，绝不能有放弃的思想，越累越要考精神支撑！

每天都练
坚持下去

天天都练
不关刮风下雨都坚持到底
这就是我练体育的原则

就俩字“苦练”

收集到7颗龙珠，然后诏出神龙，对它许愿！愿望实现，OK！

这种目标比较难实现吧，我有个师兄能够跑出这样的水平，但是人家已经能够拿区赛的冠军了