有经验的哥哥姐姐们来告诉下我怎样增肥，急阿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 04:52:27
我先说明下自己，我呢，16岁，身高167，而体重只有82斤，我真的真的很烦恼，走在外面都很自卑的。。。。55555，请姐姐们帮帮我。。我还要见男友的，55555555。。。

一定要健康。简单，哦。我想长的是肉肉，不是脂肪哦
不要复制那些很复杂的东西给我看哦，我想听你们自己的意见，有我满意的就真的谢谢啦

..身高不错啊。。。才16岁。

怎么说呢，我以前也有个女朋友，身材跟你差不多，很瘦。A — —！

要长肉就多营养，米饭，牛奶，鸡蛋，肉是肯定少不了的，其实最重要的是米饭。可能你吃的不多，但坚持下来会有效果，而且不会发胖。另外多做有氧运动，慢跑，增加睡眠时间，10小时。最少不要低于7小时。

如果是单纯为了增加上，下围，你可以选择多吃点肉。但效果不大，要不然也不会那么多广告了。这个看身体素质的，不可强求。。。

还是要合理安排作息时间，健康生活，饮食就很好，很多人想要你这样的身材还不一定有，呵呵，打扮出适合自己的风格就好。

羡慕噢，我169都一百斤了…多炖点有营养的汤，对皮肤也好。其实几位说的也可以试试

睡觉前一杯牛奶 一些巧克力！ 1个月见效！

我曾经 72斤 现在90公斤了！郁闷。想减还减不下去了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

多吃一些坚果类的啊~ 还有甜的~ 就像楼上说的~晚上睡觉前喝牛奶啊 我原来一个同学就是晚上睡觉前和牛奶，一个月都长胖了好多。

多吃牛肉吧