怎样锻炼柔韧性

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/03 12:42:34

我现在13岁，想在这个暑假学街舞，但是身体柔韧度不好，希望从现在锻炼，能够把身体伸展开，寻求一些速效办法，谢谢！悬赏可以再加！！

压韧带

在地上完全左右张开双脚把上身挺直
尽可能下压实在受不了了就起来屈伸下腿
继续

这两种感觉不错

1 中学生广播体操
如果在学校时侯“做不好”，下学后自己认真的做；全身都得到了锻炼和舒展
2 体育课上一开始老师进行的准备活动
把这两项在力度强度上做到位，揉韧性差不多有了一定的基础
之后在学习街舞的时候，跟随培训人员的指导做针对性的练习

压韧带搞搞瑜伽一切OK 只不过楼主你现在13岁可能有点难拉五六岁还好点注意安全祝楼主能把街舞学的出神入化