UC知道怎样才能看上去很有骨干？腰怎样才能变细？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 09:21:34
我一直都在努力的减肥 她们说我这样就已经很好了 不用再减了
可是我身上的肉还是很多 穿上衣服的时候看不出来 可是只要脱了衣服就会觉得很胖
可能是因为骨架很小的原因 我的身子看上去有圆又胖
而且肚子上还有一圈一圈的肉 书上说肚子上的肉和坐姿有关
我现在改正了坐姿 而且每天睡觉前都会做50个仰卧起坐
可是好像对我来说没什么大用 肚子上的肉长的很畸形 是一块一块突起的
胃部有一块突在外面的肉 然后就是肚脐下分别有两块突起的肉
像等腰三角形的三个顶点突在外面 真的很畸形
就算是比我胖的人 她们只是腰粗 还没见过像我这样长肉的
我有一个朋友 她跟我一样高 一样重 可是看上去去就是比我瘦好多好多 腿也比我细
真的好郁闷
难道真的要瘦到80斤我才会有骨干么？
可是我的体重只会在100斤左右徘徊 我是个高二的学生 所以节食是不可以的 这样精力会不够
但是我也是尽量的少吃的
可就是瘦不到那种程度。。
谁能帮帮我 告诉我怎么才能瘦到有骨干 怎样才能使腰和四肢变细？
给你最专业的答复！
先纠正观念！骨架小的人一般都没有骨架大的人骨感！如果你不想瘦成人干就不要追求骨感了！现在骨感早就过时了！现在时尚女性追求的是匀称！很多男人问我，自己的女友太瘦了，一点曲线没有只有骨感，自己都看不下去了，想让女人变得匀称点！所以，只要把局部瘦下来，人就显得瘦了，例如你把腰腹和腿瘦下来，虽然体重没什么太大的变化，但是整个人都显得瘦了也匀称了！
这种局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告诉你一套瘦腰腹操，一点都不麻烦，也很有效！不要跟我说这套瘦身操不是我原创的！首先这套操不是我编的，我还没那么大的本事！其次，我已经推荐过给别人做了，坚持下来还是很有效果的！
睡前细腰瘦腹法
其实，我们只要利用好生活中的“小时间”，比如早上起床前、中午休息时、晚上临睡前等就可以方便地减去那些似乎难以去除的脂肪。
细细腰
1、平躺，膝盖弯起，脚板着地，手指放在耳边。仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面，缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
2、平躺，双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往左肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
3、平躺，双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身体右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气，往左侧压。每边重复10次。
收收腹
1、平直仰卧并放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下。
2、按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央处，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹。
3、再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐中央。总共时间大约2至3分钟。
下面就教你几招美腿操：
1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼踝肌肉，消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。
3、仰卧，