怎样快速练胸服肌?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 03:41:39

我肚子上有些肥肉,胸上也有些!怎样快速的练出胸肌和服肌?减掉肥肉?(手上只有哑铃!求个详细计划,我是学生,时间不宜过长!)谢谢

每天半小时行了先坐10分钟慢跑充分活动开肌肉这很重要不要小看热身
再做标准俯卧撑一组30个做3组是标准的哦要是觉得难就做20个每组间隔不超过1分钟
再拿哑铃做仰卧飞鸟就ok了飞鸟根据哑铃重量来做你没提供你的详细资料与器械资料暂时只能指导者麽多了