局部与整体减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 11:31:58
首先，我是一名高中的学生，男，觉得自己很胖了，想减肥。
我的脖子上有一圈肉，就跟游泳圈似得，很难看，印象形象（很难过），但是不知道怎么减下去。
我的肚子和腿上的肥肉也很多，要怎么减呢？
我处在青春期，并不希望用什么节食的方法，但是运动减肥，我们的课很紧，时间很少，想知道一个不错的方法，最好能先把我脖子上的减下去（有什么运动脖子的活动？）。
我有时间可以运动，晚上10：15到家后有半小时活动时间，希望高人指点。（复制的闪一边去）
我学习很紧张，营养和睡眠要跟得上的。

晚上10：15到家后有半小时活动时间 太晚了!
可每天走5000步
要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

看了你说的，对你的减肥有以下几点建议：
1、其实你有运动时间 ，半个小时足够了，这30分钟你拿来局部减肥有点儿浪费，不如进行全身的运动，减全身吧。30分钟你可以快走、慢跑或是跳绳都可以的，这些都可以减全身的。

2、在饮食上呢，你还要注意一下，早餐一定要吃饱，午餐呢以8分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
如果做到以上两点，你肯定可以减肥成功的！