强烈的疲惫固定的失眠时间这是为什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 07:18:14
我很烦恼 我的生活规律很怪，周一至周五 白天上班我精神很好，工作效率也不错，但是一到下班只要回到家 就会有强烈的疲惫感，白天的工作量也不大。一到星期六和星期天的休息 这两天基本就是睡饱了吃 吃饱了又想睡一点精神都没有整天都感觉好累 但睡得不怎么好 多梦。但到了星期天的晚上精神就来了。一晚上都很精神 身体感觉累但是头脑很清醒 很精神怎么睡都睡不着。而星期1又要早起上班又不得不睡有时候是在受不了了干脆不睡，而且这种状态每个星期都是一样的。其他时间都很快就睡着就固定在星期天的晚上是注定失眠的有时候真的很害怕到星期天的晚上。请问我这是为什么。这个问题困扰了我很久

失眠是自己控制不住的，但不要强迫自己去入睡，那样反而起到相反的作用，你每个周日都这样的话，就已经形成生物钟了。
平时注意保持一个平和的心态，不要考虑太多，睡不着的话就起来干些无聊的事情，比如看看无聊的书，最好自己一点都不喜欢的书。那样可以增加你的困意，等你真的困意来临的时候，上床躺着入睡就容易多了。

另外不要让白天的心情影响你的睡眠，睡觉时把心情随衣服一起脱下，那样就不会影响你大脑的休息了。

祝你早日睡好。每天都有好心情@