睡不着,睡着了还做梦,一夜醒好几次

是不是遇到什么麻烦事了？或是身体哪里不舒服？不要小看失眠，失眠是慢性自杀。建议去医院看看。我以前也失眠，后来工作量加重，每天累得半死，渐渐就不失眠了。

俗话说：日有所思，夜有所梦！白天想事情想的多了，晚上就可能呈现白天的场景。 有时是潜意识的梦境。白天多做做运动对夜间睡眠有好处，也可以避免你想其他，你可以尝试下。
建议你睡前不要有压力，把白天的 事情和衣服一起脱下，慢慢适应，两天左右就调整好了，不要有心理负担。

关于失眠的自疗方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

工作太累了 紧张，建议你请几天假外出放松一下