罗特·伯克健身法如何练习？

是两套都练一遍还是只练其中一套就可以了？还是说要四套一起练？
针对这个问题，你可以先选其中一套练习，然后一段时间后再换另一套练习，再过一段时间后多套练习，因为长期使用一成不变的健身程序，身体会慢慢适应，然后健身的效果也会随即大打折扣。
如果楼主只是为了减肥，我建议你隔天练一次，中间穿插跑步，游泳，跳绳等运动项目，饮食上要以清淡为主，这样更有利于早日减到自己理想的体重。