12岁身高156cm体重52kg怎么减肥

1 、主食不一定必须吃
2 、不必拒绝肉类
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果
4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥
5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康
6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉
7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提。
8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题。
9、不要幻想一次节食、运动、手术就能解决你所有的肥胖问题，你必须持之以恒的坚持并形成健康和良好的生活习惯。

早上喝姜茶水（红茶绿茶）很有效的，我10天就减了很多斤

你还在发育啊这位童鞋，如果要减肥的话那就运动吧，男孩子嘛，多打打篮球什么的，会瘦的。
千万不要绝食，你的骨骼还没有定型，如果摄取不到充分的营养就很难长高了。
只能靠运动了，而且有很多男生小时候胖胖的，长大后自然就瘦下来了，那是因为长高了，肉被拉长了，看起来很匀称。

其实你不胖,只是有点壮,适量运动减到100今就刚刚合适

运动

正常的饮食，早饭注意营养 午饭吃饱 晚饭吃好，每天合理的运动减肥不是问题。