三明治。

不用器材，直接买切片面包自己做就可以，当然，如果你想自己做面包的话，就需要烤箱和其他材料了。

一般就是用超市买来的切片面包，国内是不是很多都是带甜味的？要买没有味道的白面包或者全麦面包。
中间夹的东西按自己的口味来，一般都是肉，奶酪，西红柿，黄瓜，生菜叶之类的。做起来很方便。

其实外国人吃三明治更省事儿，有时候在学校看到同学从家带的都是直接两片面包里夹片奶酪，随便吃下就OK的。

我们吃的话，可以变通成中国人的口味，加个煎蛋，肉片（个人感觉煎一下很香！），西红柿和黄瓜，当做早餐的话营养就很丰富了。

超市都有卖，切片面包，奶酪，火腿，生菜，西红柿。还可以放煎好的鸡蛋。很简单，也很好吃。用面包夹好，可以微波炉或烤箱热一下，也可以直接吃！

好多