早上喝些什么或是吃什么什么能整天精神百倍？

多注意休息，没有什么灵丹妙药能喝了或吃了就能精神百倍。
平时不要太紧张，不要想太多，下班之后放松放松。
睡前尽量让自己彻底放松，什么都不要想。
要慢慢调节你的身体状况，而不是靠外界的东西来改善。
我的睡眠质量也不好，每天跟没睡一样。
不过现在有改善了，就是要生活规律，不要给自己太大的压力
学会放松自己，调节心情。不要把自己逼得太紧张。
还有需要充足的睡眠

要想精神百倍，还要靠充足有效的睡眠，食物可以提供能量，在吃饭的基础上喝杯咖啡会提神的！

早晨一杯白开水开胃

喝豆浆!